Zoals ik in de vooraankondiging reeds schreef ‘een lekker interval lesje’…
Donderdag schreef ik al: ” Zoals beloofd hier alvast de spinning les voor aanstaande zaterdag….. Wederom weer een lekker interval-lesje van precies 60 minuten waarbij een volle bidon en een droge handdoek onmisbaar zijn. En we hebben er 4 nieuwe fietsen bij, te herkennen aan het zwarte vliegwiel, nr 26 t/m 29.”
En het werd een lekkere spinningles, 14 tot op het bot gemotiveerde spinners die voor dag en dauw waren opgestaan omdat ze eerst nog boodschappen moesten doen of andere nog belangrijkere beslommeringen hadden alvorens af te reizen naar Balanz. En werden we vorige week nog vereerd met de komst van Roelof “de Verschrikkelijke” van Zeelst, vandaag was hij er wederom en ook nog eens in het gezelschap van dat andere sportbeest, gewichtsconsulente, sportinstructeur en lifestylecoach: Arina”stop-je-wel -voor-het-stoplicht-en-kijk-je-goed-uit-bij-het-oversteken” Nederlof.
Voeg die 2 bij de toch ook niet misselijke Adrianus Rietveld (met deo maar zonder Daphne), Herbert (nog slechts 2 maanden te gaan en dan gaat ie l’Alpe D’huzes doen, dus 6x die berg op mensen), Adrie&Nancy zoals altijd trouw met en naast elkaar, duo Nettie&Bertine (die meestal nog even gaan Zumba-en erna maar dit de laatste weken verdacht weinig doen…), Leen&Pim (allebei met de verse boodschappen nog bij zich), de nimmer verstek laten gaande Adrie Barneveld en vandaag was Carole ondanks haar voorkeur voor de doordeweekse lessen ook aangeschoven. Een geweldig ploegje en wie moest ik nog vlak voor de les van de trap plukken, schielijk omhoog sneakend richting fitness- cq doucheruimte: Clyde “Zumbakoning”Sandaal. De enigen die nog misten waren onze paardenfluisteraarster Ingeborg, Ad champagne v Dongen, Roy (met en zonder vrouw, blijkbaar is een straatje leggen leuker dan spinnen), en duathlonkoning Eric. Ik verwacht dat die volgende week extra gemotiveerd de les binnenstormen om deze gemiste exercitie goed te maken.
En heeft u goed opgelet dan weet u dat er 4 nieuwe fietsen waren dus er kunnen er nog 5 super gemotiveerde spinners bij op de zaterdag maar de basisopkomst is gewoon goed te noemen. Helaas is Ard er de volgende 2 weken niet bij maar ik neem aan dat mevrouwtje stemband Daphne hem dan gewoon komt vervangen anders is het wel erg stil in de les. Jammer dat Ard er niet is want ik ga de komende 2 weken alleen maar Marillion draaien…..geintje Ard.
Oh ja, de les. De les was goed en wat opviel was dat er iedere week (en ik val in herhaling geloof ik) technisch beter gereden wordt. Met name de runnings en de jumps worden steeds beter uitgevoerd en ik weet zeker dat er steeds minder mensen de zondag liggend door hoeven te brengen omdat ze technisch goed rijden. Qua zwaarte was dit een 8 a 9 denk ik mede door de laatste slotklim van 6.20 met daarin 2 korte en 1 lange sprint bergopwaarts.
Volgende week wederom een lekkere intervalles, toch altijd het lekkerste om het weekend mee te beginnen en ik zal het op donderdag alvast op de site zetten dan kan je je een beetje mentaal voorbereiden op wat komen gaat en wellicht anderen over te halen of te motiveren om zaterdag onze topgroep te komen versterken.
Ard: veel plezier op Texel. En voor de rest, overigen en anderen: tot zaterdag !
Ik zie meer bergen dan dalen in de grafiek….., ik zie helemaal geen dalen!
Ziet er pittig genoeg uit voor een gemiddelde zaterdag. Wordt wel tijd voor wat ruigere lessen … alhoewel het risico bestaat dat Daphne dan helemaal niet meer komt. Deze zaterdag ook weer niet trouwens …
Maandag a.s. ziet er trouwens goed uit qua weer! Dus eindelijk weer BBB-en (“Biken Before Business”). Eerst naar de Amerongse Berg voor 2x traject van 16 km aldaar ‘in the woods’ en dan door naar het werk. Niet teveel deo-en want dan heb ik lekker weer flexplek voor mij alleen, kunnen de DJHMEG-cd’s weer op (“Doe Je Haar … Met Een Gitaar).
Volgende week zaterdag ben ik er trouwens niet, dan bike ik op locatie op Texel. Ja, alweer een lang weekend, hahaha.
Ardvark
Mijn hemel, met wie moet je nou de hele les ouwehoeren…… Lesje van morgen is voor jou een makkie maar wel een lekkere klim van ruim 6 min aan het eind dus je komt wel aan je trekken denk ik. Wordt het een beetje weer maandag of heb je als ADHDer daar uberhaupt geen last van.
Lekker man weer naar zo’n waddeneiland: fietsje, vrouw, beesten en boekjes mee en klaar is kees. Binnenkort maar eens een mountainbiketochtje plannen denk ik, zie je morgen !
He J…
Kon niet spinnen gisteren, de vrouw had voor mij een ander spinparcourtje uitbedacht voor een zaterdag morgen ;-). Ik ga zo de deur even uit voor een pittig rondje door de polder en daarna de gegevens weer analyseren op de laptop. Binnenkort weer even afspreken voor een gezamelijk rondje dan maar..
Fijn sport weekendje!
Gr Eric
Yo! Ja, het zal stil zijn zonder The Ardvark … of Adrianus, wat jij wil :-). Geen idee of Daphne de honeurs waar zal nemen, heb ze nog niet gesproken.
Vanochtend vroeg om 7.02 de Amerongse Berg opgeknalt! Wat een heerlijk begin van de werkweek en dus ook de maandag! Het was precies zonnig tussen 7 en 10 volgens Buienradar en die klopt echt bijna altijd en zo ook nu!
Was weer fantastisch om te rijden! Het is een route van maar 16,2 km maar er zit alles in. Dat biedt je de mogelijkheid om het rondje net zo vaak te rijden als je wil (of aankan, duh). Rekening houdend met een warming-upje (niet geheel onverstandig bij 4 graden) de voiture in Amerongen zelf geparkeerd, bij een lieftallige collega. Nee, ik vertel niet waar, lekker in je eigen wijk gaan klussen mannen, she’s mine :-).
De aanrijroute is vlak en asfalt, dus met hoog tempo even warm draaien. Vervolgens het bos in, uiteraard NAAST het fietspad en er niet op, da’s voor asfalt-adapten :-). Dan eerst een stukje bosweg vals plat naar beneden, met daarop volgend een kort maar pittig klimmetje (300 meter) voor de eerste kuitentest. Rechtsom speedy bergje af en scherp naar links langs de bosrand. Het moment voor de eerste Sultana en/of drinken (ja, nu al, kan niet overal qua terrein namelijk). Even weer vlak ontspannen met hoog tempo en na anderhalve km echt het bos in. Rustige klim over bospaden, vol modder en kuilen, dus technisch schakelen is een must, anders PLONS … mwao, meer BLUB :-). Na dit stukje abortuspad volgt nog een pittige klim, daarna hobbelend afdalen via diverse bospaden naar een van de brede doorgaande paden. Weer even hartslag naar beneden en drinken. Vervolgens opnieuw bospaden in en via eenzelfde verzameling hotseknots paden met modder en plassen (try before you die … maar ze kunnen vet diep zijn!) opnieuw een pittige klim over het wortelpad (meer wortels dan pad, maar ok, goed voor de vering) weer terug naar het brede doorgaande pad. Weer even drinken en genieten van vlak berg af, voor de slagboom speedy het bos in. Staand op de pedalen (shake that booty, haha) over modderige singletracks naar een recht pad om weer enigszins tot rust te komen. Dan over een heideveld en een oud stukje asfaltweg met gaten (ongeveer 17 strenge winters aan kuilen, dus langs de rand om geen beurse ‘noten’ te krijgen) naar het tweede deel van de rit. Nu ongeveer op de helft, dus weer wat drinken en over een paar rechte paden het bos weer in. Even geen hobbeltrajecten, maar goed bereidbare droge paden, soms breed bospad, soms half singletrack. Op de grote Vijfsprong scherp naar rechts en vals plat naar beneden … de stilte voor de storm, een geleidelijke afdaling van 2 km naar de andere kant van de Amerongse Berg die we dus nog een keer op moeten om terug te keren naar het vertrekpunt. Scherp naar links en dan start de L’Alpe d’Amerongen. Een vette klim van 1 km (in Nederland! En dan niet in Limbabwe!) die je gewoon blind moet nemen, dus ritme pakken en volstampend naar boven. Boven de 13 per uur gemiddeld, dus voor mijn doen redelijk goed. Heb het wel eens boven de 14 gedaan, maar dat was in de zomerzon, duh :-). Bovenaan geen publiek, geen rondemiss, geen bergpunten. Dus dan maar een solo oerkreet die het houdt tussen een bronstig edelhert en een mislukte porno-voice-over-acteur (whatever je voorkeur may be, hahaha). Even bijkomen tijdens het korte stukje over het plateau aan de Leersumse kant en dan een afdalende vette singletrack, die het hele jaar door garant staat voor flinke kuilen, veel diepe plassen en keuzestress bij de meest handige route. Ergens moet daar nog wat DNA materiaal van mij aan een boom kleven … ahum :-). Na de afdeling geen gelegenheid tot herstel, onmiddelijk weer een uitloper van de Amerongse Berg op, kort maar steil en dan rechtsom de eerste speedy afdaling. Met goed zicht op het brede bospad kun je ruim boven de 30 naar beneden, pak je gelijk het eerste stukje omhoog weer. Nog even naar links voor de laatste klim rond km 15. Nu goed te doen door de regenval, maar ‘s zomers een kuitenbijtertje vanwege de droogte en het zand wat op het pad ligt. Eenmaal boven, al rijden gelijk de schoenen checken, alvast de handen op remmen en je realiseren dat die helm niet voor niks tot de standaard uitrusting behoord :-). De laatste vette afdaling tegen 37 per uur (!), met onderweg hier en daar losse van een fiets gestuiterde bidons (what happend to the owners …?) oerend hard naar beneden. De eerste keer even gecontroleerd naar beneden, want het is eerst hard zand, dan veel hobbels en wortels en je eindigt in een zandbak die je met voldoende snelheid goed door kunt halen. Dan aan de rand van het bos de weg richting het dorp weer in. Of net als ik, “nog een rondje” … een tekst waar ik in cafe’s ook nog wel eens last van heb, maar dat terzijde.
Nou, dat doe ik nog in de zomermaanden voor een werkdag binnen op kantoor :-). Iemand nog andere hobbies?
Komend weekend op Texel knallen, hopen dat het weer meezit. Het weekend daarna even geen sporten, of het zou de biertap handeling moeten zijn. Dan volg ik een cursus headbangen voor beginners tijdens Paaspop. De nekspieren moeten weer getraind worden voor het komende festival seizoen! Rock on komende zaterdag en tot over drie weken!
The Ardvark
Ard man, wat een verslag, je lijkt wel Theo Koomen in zijn hoogtijdagen. Nog even wat simpele vraagjes:
– is dit een officieel parcours en waar kan ik die vinden ?
– zit je op dit moment alleen of heb je gedouched na het fietsen ?
– wordt het niet hoog tijd voor een Garmin 705 zodat je de goede data hebt ipv het analoge gepruts, zoooo 2009
– wanneer ga je Daphne benaderen want als ze niet komt is het wel heel erg stil ….
Nogmaals, enorm veel plezier op Texel en tijdens het hoofdslaanfestival in weetikveelwaardatPaaspopeigenlijkis…
Jacco
Jongens, jongens, jongens! Ik ben het onderwerp van gesprek zonder dat ik het weet lol..
Nou Jacco ik zal je zaterdag niet in de steek laten hoor! Want Ard heeft mij bedreigd, om onze prille relatie ten einde te brengen als ik niet kom, dus ja nou moet ik he! Vorige week ben ik vrijdagavond geweest, dus hoefde ik zaterdagochtend niet (A)! Wanneer is de ik hou van holland live les? Nick en Simon, Jan Smit, De 3 J’s!! Kan niet wachten :)…
Tot zaterdag!