In de stromende regen een heerlijke interval gelopen, 11,5 km in totaal

Vandaag weer eens een oude interval training gelopen met behulp van mijn Garmin 305.  Je kan de intervallen gewoon instellen en dat had ik dus ook gedaan, helaas kon je het neerslagpercentage niet beinvloeden maar dat was eigenlijk helemaal niet zo erg. Lekker koel en veel zuurstof in de lucht.

Maar ok, interval ingesteld op: 5 minuten rustig inlopen, gevolgd door 4×5 minuten 12 km of meer gemiddeld. Dit afgewisseld met hartslag terug laten komen naar onder de 80% en dit ook gedurende 5 minuten. Zodra de hs onder de 80% kwam weer lekker doorgelopen maar wel op dat niveau houdend. De laatste 10 minuten op de gemiddelde snelheid uitgelopen. De laatste 5 minuten (niet meegerekend) wandelend naar huis. Alles bij elkaar (uitgezonderd uitwandelen) precies een uur gelopen en dat leidde vanavond tot precies 11,5 km.

Hieronder nog wat screenshots uit SportTracks.
Route                              Gemiddelde snelheid      Gemiddelde hartslag      Snelheid tov gem