Nadat de regen was weggetrokken, heb ik ‘s middags maar de stoute hardloopschoenen aangetrokken voor een lekkere intervaltraining. Ik had een zwaar weekend achter de rug met allerlei beslommeringen (vrijdagborrel, spinningles, huwelijk van mijn zwager met veel te veel lekkere versnaperingen natuurlijk) dus het moest er wel van komen. Zo kan ik met een gerust hard het weekend afsluiten want het ging niet eens zo slecht.
Uiteindelijk een kort rondje van 7,5 km gedaan met daarin 3 versnellingen van een km van 13 km/u of meer. Na iedere versnelling de hartslag terug naar onder de 80% en uitgelopen op de gemiddelde snelheid. De cijfertjes gemeten met mijn Garmin natuurlijk: 7,7 km in 38, 33 met een gem snelheid van 11,9 en gem hs van 81%. Niet slecht voor een oude man met het weekend van een jonge god zou ik zeggen.
